ভালো ঘুমের জন্য রাতের অভ্যাস

প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ওঠার অভ্যাস শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে ঠিক রাখে। ঘুমের এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ও টিভি থেকে দূরে থাকুন।

শোবার ঘর অন্ধকার ও শান্ত রাখুন। রাতে ভারী খাবার ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চললে ঘুম গভীর হয়।